■中性脂肪って何！？
最近、中性脂肪を気にしない人はいないでしょう。それほどに、
食事が豊かとなった今、食事から取るエネルギーが多すぎて、
しかも、逆に運動不足になりがちな現代は、体に脂肪が余って
しまうのですよね。これを中性脂肪がたまっている、多すぎると
いわれる理由だと思います。なんでもおいしく食べられるのは、
成長期の子供時代と運動選手だけかしら？私たちの暮らしは、
今、中性脂肪との戦いかもしれませんね。
ここでは詳しく中性脂肪を知って、健康ライフを維持できる
ようになりたいと思います。まずは、中性脂肪がたまる原因、
もう少し突っ込んでおきますね。先日、助産院で娘が子供を
産みました。この時の助産院からの助言「江戸時代のつもりで、
体をうごかしてください」だったのです。電車に乗らずに一駅、
二駅を歩く暮らし、それだけでも食べ過ぎた脂肪はかなり消費
をするのです。江戸時代、電車はなかったのですから。
ところが、過ぎたるは及ばざるがごとしというように、体の
中性脂肪が少なすぎてもだめなんです。中性脂肪が足りないと、
体に必要なビタミンＡ・ビタミンＥ、必須脂肪酸が少なくなります。
体の抵抗力が落ち、病気になりやすい。体力の低下にもつながり
ます。低めはいいことですが、低すぎてはいけません。よくある
のはダイエットをしすぎて、健康を害する場合です。低すぎた
場合は内科の診断を必ず受けてください。
食後は必ず、中性脂肪の数値は上がるものです。このように
ちょっとした食生活を変えるだけで、中性脂肪の管理はできます。
もしもいま中性脂肪が高いと言われた方は、食べすぎないこと、
運動をすること、アルコールを飲みすぎないことなど、健康的な
暮らしをすればいいのです。毎日のレシピに脂肪分は多すぎない
ですか？運動をせずに、机に向かって、仕事ばかりしてませんか？
あるいは、毎晩、お酒、飲みすぎていませんか？健康を維持する
ために、ご自分の暮らしを再確認してみましょう。
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を解説しています。是非各ページをご参考下さい☆
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